na czym w

[...] do tyłu 3x 10 8 8 Do treningu wplatam brzuch oraz cardio 3x w tyg po 20-30 min Proszę o wskazówki , przez pewien okres chciałbym jechać tym planem w każdym treningu chcę aby faza negatywna szła powolutku po czym w fazie powrotu ciężaru ma być dość szybko z dopięciem około 1s po kilku tygodniach zmieniam parametry spinania opuszczania itp

[...] (bez?) niedziela nogi: trening taki jak w poprzednim planie Do tego po kazdym treningu aeroby - cardio lub monnotonny bieg ( dystans 5 km 12km/h) Celem jest redukcja o czym w ankiecie.Dotychczasowy wynik od 3 stycznia 23bf, mieso38%,waga 97 do 15 marca 17 bf,mieso 40,5 waga 95,6 Prosze o ocene nowego planu oraz o ewentualne korekty. [...]

[...] ryż brązowy, pierś z kuraka po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo na noc ;ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek. Dzieki z góry za wszelka pomoc :) aa i jeszcze jedno... czym uzupelnic braki mojej diety, ktore beda wyminac z niesystematycznosci ? jakie odzywki ?

[...] etap cyklu zastanawiałem się nad spalaczem opartym na geranium (stara wersja Black Bombs), a następnie na geranium oraz johimbinie (Lipo 6 Black / HyperLean FX7), przy czym trudno powiedzieć czy nie położy mnie to do trumny. Trudno mi oceniać moją podatność na "pobudzacze", co najwyżej mogę napisać, że nie często piję kawę, a jeśli to [...]

[...] Combat Kalaki oraz Takewondo. Lubie takze pływać, chodzić po górach i cos ze sportów ekstremalnych czyli coś ze wspinaczki czy survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 kg. I z tego powodu zapewne zaczęły sie moje kłopoty z kolanami. Pomomijając jeszcze sam fakt, że do [...]

[...] zjem, jest 21. W skrócie jeszcze napiszę co jem to może ktoś doradzi jakieś zamienniki albo krzyknie co kompletnie odstawić. Rano (ok godz 9) jakieś 2-3 kanapki z czym popadnie (szynka, ser, pasztet, ser topiony, rzadziej pomidor, ogórek). Później zazwyczaj coś na szybko w trasie. Albo jakiś hot-dog, pizzerka czy bułka z parówką w [...]

Czy ktos wie przy czym wychodzil Piotr Kobylanski na XFS 3?(wczoraj)? i ponawiam pytanie zadane wcześniej: wie ktoś przy czym wychodził na Dynamite Mighty Mo w walce z Semmym Schiltem? tu jest link: http://www.dailymotion.pl/video/x7vxmb_semmy-schilt-vs-mighty-mo-fields-dy_sport

[...] mi tylko o czystą teorię i ogólny sens tego wzoru. Przy okazji dowiedziałem się, ze mam chyba nerwicę neurowegetatywną bo wahania pulsu spoczynkowego mam 65 - 90 przy czym po melisie dopiero znacznie się obniżył ;] Czy to jest coś w stylu, że organizm wykonuję tą samą pracę przy mniejszym obciążeniu układu krwionośnego czy coś takiego ? [...]

[...] oraz reszta supli. 5.Posiłek 1,5h po treningu daje czas na wchlonięcie bialka i ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły 6. Izolat serwatki przed snem. Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : 40g deficyt jest [...]

[...] i doradzono mi Kreatynę ... Kupiłem kreatynę z Mega Capsu z Olimpa , efekty mnie kompletnie dziwiły. EFEKT byl zerowy.. tylko siły troszę przyszło .. myślałem sobie , czym ja jestem że mi nic nie idzie , jakiś odmieniec.. dobra, nie poddawałem się .. cwiczyłem te 2 miesiace znowu .. i Kupiłem. Nitobolon2 , przeczytałem na pompe , łooo . to [...]

[...] proponuje zabieg który zostaje wyznaczony 5 dni pożniej, w wyznaczonym dniu stawiam sie w szpitalu rano na czczo, zabieg jednak zostaje przesuniety na nastepny dzień, po czym odbywa w godzinach popołudniowych przy calkowitym znieczuleniu, spałem póltorej godziny patrzac na zegarek na sali, pożniej powrot noc przespałem z przeciwbólowymi, i 3 [...]

[...] wielu był faworytem przed tym pojedynkiem. Przez siedem miesięcy w ringu nie zobaczyliśmy żadnego z tych pięściarzy. Mollo po wielu miesiącach przerwy postanowił wyjaśnić czym spowodowana była jego tak długa nieobecność w ringu. “Miałem operację kolana i potrzebowałem dłuższej przerwy. Teraz jest już lepiej i wracam do treningu. Pojawię się [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od [...]

[...] mało znany Junior dos Santos szybko znokautował innego Brazylijczyka, mistrza brazylijskiego ju-jitsu Fabricio Werduma. Później wygrał walkę ze Stefanem Struve, po czym doszło do starcia z legendarnym Mirko „Cro Copem” Filipoviciem. Chorwat musiał uznać wyższość dos Santosa, poddając się w 3. rundzie. Dalszy etap kariery Juniora był [...]

[...] i doradzono mi Kreatynę ... Kupiłem kreatynę z Mega Capsu z Olimpa , efekty mnie kompletnie dziwiły. EFEKT byl zerowy.. tylko siły troszę przyszło .. myślałem sobie , czym ja jestem że mi nic nie idzie , jakiś odmieniec.. dobra, nie poddawałem się .. cwiczyłem te 2 miesiace znowu .. i Kupiłem. Nitobolon2 , przeczytałem na pompe , łooo . to [...]

[...] kulturystek i fitnessek). adam - Jakie są twoje preferencje, jeżeli chodzi o typ zawodników? Paul Dillet - Szukam zawodników, którzy osiągnęli swoją budowę ciała pokazując, czym ten sport jest, a nie tym, w co się zmienił. Uważam, że powinniśmy wrócić parę kroków w tył i skierować go w kierunku, w którym wszyscy byśmy chcieli, aby się rozwijał. [...]

[...] 40mg SPALACZE ODPADAJĄ - NIGDY NIE PRZEPADAŁEM ZA NIMI, DO TEGO CZASEM LEKKIE NADCIŚNIENIE, CHYBA ZE SA JAKIEŚ WYNALAZKI NIEPOWODUJĄCE NERWÓWKI I CISNIENIENA ZBYTNIO O czym ja myślałem żeby było w miarę spoko i nie za drogo. ( Preferuje zakupy w PL ale jak trzeba to i z USA będzie ) NA START 4-6 tyg - JAKIŚ BOOSTER TESTOSTERONU + TRIBULUS [...]

[...] temu z wagą 42kg, drobna i bardzo słaba od zawsze. Aktywną osobą nigdy nie mogłam się nazwać, typ sportowy to na pewno nie ja. Nigdy nie zwracałam uwagi na moją wagę, na to czym i jak się odżywiam, jadłam jak, co i kiedy popadnie (ocean słodyczy to było to). Tzw. „genu” również nie posiadam. Przez te 2 lata coś się zmieniło, pogląd na dietę i [...]

[...] 4 serie po 10-13 powt, potem wykrok 4 serie 10-13powt , przysiady 4 serie 10-13 powt.Ptem pare seri wznosow na lydki W kazdej seri cwiczen zaczynam od sredniego ciezaru po czym zwiekszam na koniec do maksymalnego ,aktualnie moj max. ciezar to okolo 32 lb, tylko ze od 2 miesiecy nie dokladalam sobie rzadnego dodatkowego, wiekszego ciezaru, w [...]

Witam Wszystkich. Mam pewne wątpliwości co do poprawności diety, którą sobie ułożyłem w związku z czym bardzo proszę o pomoc. Mam 24 lata, 75kg, 178cm, grupa krwi BRh+, ćwiczę od ok pół roku, ale zawsze prowadziłem dość aktywny tryb życia. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu suchej masy mięśniowej. [...]